PENGARUH LATIHAN SINGLE LEG JUMP DAN DOUBLE LEG JUMP TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT ATLIT PENCAKSILAT PAMUR
DOI:
https://doi.org/10.38048/jor.v5i3.6104Keywords:
Single Leg Jump, Double Leg Jump, Kecepatan Tendangan SabitAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan Single Leg Jump dan Double Leg Jump terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat Pamur di Kabupaten Magelang. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain quasi-eksperimen berbentuk nonequivalent control group design. Sampel penelitian terdiri atas 20 atlet berusia 13–17 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok perlakuan, yaitu kelompok yang diberikan latihan Single Leg Jump dan kelompok yang diberikan latihan Double Leg Jump. Pengumpulan data dilakukan melalui tes kecepatan tendangan sabit selama 30 detik yang dilaksanakan pada saat pretest dan posttest. Analisis data menggunakan uji independent sample t-est menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok, dengan nilai signifikansi (p) sebesar 0,030 (<0,05). Hasil tersebut menunjukkan bahwa kelompok yang mendapatkan latihan Double Leg Jump mengalami peningkatan kecepatan tendangan sabit yang lebih tinggi dibandingkan kelompok Single Leg Jump. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa latihan Double Leg Jump lebih efektif dalam meningkatkan kemampuan eksplosif otot tungkai bawah, yang secara langsung berdampak pada peningkatan kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat.
References
Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2016). Essentials of strength training and conditioning (4th ed.). Human Kinetics.
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training (5th ed.). Human Kinetics.
Boyle, M. (2016). New functional training for sports (2nd ed.). Human Kinetics.
Chelly, M. S., Ghenem, M. A., Abid, K., Hermassi, S., Tabka, Z., & Shephard, R. J. (2010). Effects of in-season short-term plyometric training program on leg power, jump, and sprint performance of soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2670–2676. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e2728f
Firmansyah, Y., & Hadi, A. S. (2018). Pengaruh latihan double leg jump terhadap kekuatan otot tungkai pada atlet pencak silat. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 3(1), 45–50.
Fitriani, D. (2021). Pengaruh pliometrik terhadap kecepatan tendangan sabit. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 10(2), 56–63.
Hadi, S. (2020). Biomekanika tendangan dalam pencak silat. Penerbit Andi.
Hidayat, R., Yudanto, D. A., & Kusuma, N. W. (2020). Pengaruh latihan pliometrik terhadap kekuatan dan kecepatan tendangan pada olahraga pencak silat. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 9(1), 34–40.
Komi, P. V. (2003). Strength and power in sport (2nd ed.). Blackwell Publishing.
Kurniawan, A. (2022). Efektivitas double leg jump pada atlet bela diri. Jurnal Sport Science, 5(2), 22–29.
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Medicine, 40(10), 859–895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Nurdiansyah, R. (2021). Single leg jump dan keseimbangan dinamis. Media Olahraga, 8(1), 11–18.
Nurhuda, A. (2020). Pengaruh latihan pliometrik terhadap rate of force development (RFD) tendangan dalam pencak silat. Jurnal Sportif: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 6(1), 23–30. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i1.14600
Pamur. (2018). Teknik dasar pencak silat aliran Pamur. Pustaka Silat.
Prasetyo, B. (2018). Teknik dasar pencak silat. PT RajaGrafindo Persada.
Saputra, E. (2019). Latihan kelenturan dan kecepatan tendangan. Jurnal Pendidikan Jasmani, 7(2), 40–47.
Setiawan, I. (2010). Pelaksanaan pelatihan calon instruktur senam aerobik di Kota Semarang. Lembaran Ilmu Kependidikan, 39(1), 45–52.
Sugiarto, B., & Rahayu, T. (2019). Perbandingan latihan unilateral dan bilateral terhadap peningkatan power otot tungkai pada atlet remaja. Jurnal Keolahragaan, 7(1), 56–64.
Syarifudin, A., & Gusril, N. (2012). Pencak silat: Olahraga dan seni bela diri Indonesia. PT RajaGrafindo Persada.
Verkhoshansky, Y. (2009). Supertraining (6th ed.). Verkhoshansky SSTM.
