PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC BOX JUMP TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN MAWASHI GERI ATLET KARATE
DOI:
https://doi.org/10.38048/jor.v5i3.6069Keywords:
Plyometric Box Jump, Kecepatan Tendangan,, Mawashi GeriAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan plyometric box jumps terhadap peningkatan kecepatan tendangan mawashi geri pada atlet karate remaja di Dojo Golden Karate Squad Banjarnegara. Mawashi geri merupakan teknik tendangan melingkar yang menuntut kekuatan otot tungkai bawah dan kecepatan eksekusi tinggi. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan desain eksperimen one group pretest-posttest. Subjek penelitian berjumlah 20 atlet karate berusia 15–21 tahun yang mengikuti program latihan plyometric box jumps selama empat minggu, tiga kali per minggu. Kecepatan tendangan diukur sebelum dan sesudah perlakuan menggunakan perangkat digital. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada rata-rata kecepatan tendangan, dari 17,35 pada pretest menjadi 21,55 pada posttest, dengan selisih 4,2 tendangan dalam 20 detik. Hasil ini membuktikan bahwa latihan plyometric box jumps mampu meningkatkan daya ledak otot tungkai bawah secara efektif, sehingga berdampak positif terhadap performa teknik mawashi geri. Penelitian ini merekomendasikan agar latihan plyometric diterapkan secara rutin dalam program pelatihan karate, serta disarankan dilakukan penelitian lanjutan untuk meninjau pengaruhnya terhadap teknik tendangan dan pukulan lainnya.
References
Aryantara, E., Kurniawan, W. R., Setiawan, I., & Adi, S. (2024). Model latihan tendangan mawashi geri menggunakan media gawang untuk siswa ekstrakurikuler karate di SMP Kabupaten Demak. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 5(1), 287–296. https://journal.unnes.ac.id/journals/inapes/article/view/3830/755
Baramuli, M. I., Wiyanto, A., & Widiyatmoko, F. A. (2020). Analisis gerak tendangan mawashi geri pada cabang olahraga karate di Dojo SMA Negeri 1 Larangan Brebes. Journal of Sport Coaching and Physical Education, 5(1), 1–7.
Cakrawijaya, H. (2021). Pengaruh latihan hurdle jump terhadap kecepatan tendangan mawashi geri atlet karate. Indonesian Journal of Physical Education and Sports, 3(1), 44–50. https://ijophya.org/index.php/ijophya/article/view/3
Campillo, J., Delgado-Gosálbez, J., Martínez-Cava, A., & García-Ramos, A. (2022). Reliability and validity of the two-point method for assessing the force–velocity profile of the squat and bench press exercises: A systematic review and meta-analysis. Sports Biomechanics, 21(2), 224–243. https://doi.org/10.1080/14763141.2021.1887786
Cormie, P., McGuigan, M., & Newton, R. (2011). Developing maximal neuromuscular power: Part 1 – Biological basis of maximal power production. Sports Medicine, 41(1), 17–38. https://doi.org/10.2165/11537690-000000000-00000
Herlina, R., & Burhan, A. (2022). Biomekanika gerakan mawashi geri pada atlet karate. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 6(1), 23–31. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/35352
Karo Karo, A. A. P., Sari, L. P., & Dewi, R. (2020). Pengaruh latihan plyometric terhadap power otot tungkai. Sains Olahraga: Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan, 4(2), 75–83. https://doi.org/10.24114/so.v4i2.19774
Kartika, S. R. (2023). Pengaruh latihan resistance terhadap kecepatan pukulan gyaku tsuki atlet Debi Martial Art Tuban. Jurnal Pendidikan Olahraga, 91–94.
Lubis, A., & Ansari, M. (2021). Analisis teknik mawashi geri dalam kumite atlet karate. Jurnal Keolahragaan Indonesia, 10(2), 134–140. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpehr/article/view/11516
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Medicine, 40(10), 859–895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Nenggar, A. H. (2016). Perbandingan analisis gerakan tendangan mawashi geri pada atlet putra Kabupaten Jombang kelas berat badan paling ringan dan berat badan paling berat. Bravo’s Jurnal, 4(1).
Prasetiyo, E. (2024). Pengaruh peningkatan power otot tungkai terhadap kecepatan tendangan lurus Tapak Suci ekstrakurikuler SD Aisyiyah. Jurnal HARDIK, 6(2), 162–172. https://doi.org/10.62383/hardik.v1i3.448
Purba, P. H. (2019). Daya ledak otot tungkai dan kecepatan tendangan mawashi geri. Jambura Health and Sport Journal, 47–51.
Purba, H. (2023). Korelasi daya ledak otot tungkai dengan kecepatan mawashi geri atlet karate junior. Jurnal Pendidikan Olahraga, 11(2), 55–62. https://ejurnal.ung.ac.id/index.php/jjsc/article/view/2014
Setyawan, A., & Setiawan, I. (2022). Kondisi fisik dan teknik atlet pencak silat Pagar Nusa Kabupaten Temanggung. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 3(2), 449–460. https://doi.org/10.15294/inapes.v3i2.60635
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F., & Chéour, F. (2016). Effects of plyometric training on physical fitness in team sport athletes: A systematic review. Journal of Human Kinetics, 53(1), 231–247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0019
Suárez-Arrones, L., et al. (2022). Effects of a strength and plyometric training program on youth soccer players’ performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 17(1), 24–31. https://doi.org/10.1123/ijspp.2021-0030
Wijaya, R. S. (2015). Analisis biomekanik tendangan karate yoko geri kekomi. Bravo’s Jurnal, 3(1).
Yulianti, E. A., Setiawan, I., Pujianto, A., & Abdulaziz, M. H. (2024). Pengaruh rubber training terhadap kecepatan pukulan gyaku-tsuki dan kizami-tsuki di Sada Karate Dojo Kabupaten Kudus. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 5(1), 371–379. https://journal.unnes.ac.id/journals/inapes/article/view/5231/762
IOC News. (2015). IOC approves five new sports for Olympic Games Tokyo 2020. International Olympic Committee. https://www.olympics.com/ioc/news/ioc-approves-five-new-sports-for-olympic-games-tokyo-2020
